Разнообразные подходы становой тяги: оптимальные повторения для наращивания мышц

Узнайте, как изменение подходов и количества повторений в становой тяге может помочь вам достичь максимального роста мышц.

Используйте разные варианты становой тяги, такие как классическая становая тяга, румынская тяга, становая тяга с широким хватом и другие. Это позволит задействовать различные группы мышц и способствует более равномерному развитию тела.

Варьируйте количество повторений в зависимости от своих целей. Для набора мышечной массы можно использовать относительно низкое количество повторений (6-8 повторений) с использованием высокого веса.

Не забывайте о правильной технике выполнения становой тяги. Это поможет избежать травм и максимизировать результаты тренировок. Обратитесь к тренеру или просмотрите видео с демонстрацией правильного выполнения упражнения.